Mobile Version
Desktop Version
OS- och VM-SEGRAREN Frode Estil, 42, är orolig för att många unga skidåkare tränar för mycket - tänker enbart på timmar och glömmer vad dom tränar för! Foto: KJELL-ERIK KRISTIANSEN
OS- och VM-SEGRAREN Frode Estil, 42, är orolig för att många unga skidåkare tränar för mycket - tänker enbart på timmar och glömmer vad dom tränar för! Foto: KJELL-ERIK KRISTIANSEN

OS- och VM-segrare tycker många unga tränar fel:

Träna mindre och klokare är rådet

Frode Estil är både världsmästare och olympisk mästare. Dessutom tränare hemma i Meråker, där han bland annat varit viktig i Petter Northugs utveckling till toppåkare.
Nu varnar 42-årige Estil för att unga skidtalanger genomför mycket onödig träning.
Hans råd: Träna mindre, träna klokare!

 

FRODE ESTIL var en stor stilåkare. Här vid VM i Oberstdorf 2005. Foto: SARI KRISTIANSEN/sweski.com
FRODE ESTIL var en stor stilåkare. Här vid VM i Oberstdorf 2005. Foto: SARI KRISTIANSEN/sweski.com

- Det har blivit ett överdrivet fokus på timmar i Norge. Jag har intrycket av att många är mera upptagna av att säkra att det blir timmar i träningsdagboken än vad dom faktiskt gör på träningarna. Det är inte svårt att få till träningstimmar, det är bara att vara ute. Men jag är lite rädd för att det blir en del bortkastad träning, säger Estil i en intervju med Namdalsavisen hemma i Trøndelag.
Frode Estil kommer från Lierne, lika vid svenska gränsen och var i sin tid en klassisk stilåkare som var bra på nästan alla distanser. Trots det tränade han mindre än många junioråkare gör idag.
- Jag tränade sällan över 750 timmar i året när jag tränade som mest under senioråren. Idag hör jag om junioråkare som tränar betydligt mera. Det gör mig fundersam. Jag tror att hög träningsmängd kan verka mot sitt syfte, nämligen att åka snabbt i skidspåret. Det är inte bara timmarna som avgör hur snabbt du åker skidor. Exempelvis mäts aldrig en toppledare i näringslivet på hur många timmar han sitter på kontoret. Han mäts på resultaten han uppnår. Så är det också för skidåkare.
Estil har varit knuten till skidgymnasiet i Meråker, där flera av Norges bästa skidåkare studerat - bland annat namn som Petter Northug, Eldar Rønning och flera andra. Nu har debatten om antalet träningstimmar kommit i fokus i Norge - speciellt sedan världscupsegraren Martin Johnsrud Sundby sagt i TV att han ökat träningsmängden från 980 till närmare 1150 timmar det här året.
Therese Johaug har också sagt att hon fick bromsas för inte att träna över 1000 timmar i året - vilket hon gjorde i 2013.
- Therese är extremt träningsvillig och vill egentligen träna hela tiden. Då är det en viss träningsmängd som måste till, men samtidigt måste man justera så att det inte blir för mycket. Man kan inte bara träna och träna och tro att man blir bättre och bättre av det. Då blir man bara slut, sade landslagstränaren Egil Kristiansen till NRK den gången.

 

Landslagschefen håller med
Norges landslagschef Vidar Løfshus håller med om att Frode Estil tar upp en viktig fråga om träning. Och han medger att dom 1150 träningstimmarna till Martin Johnsrud Sundby inte passar för någon annan.
- Vårt önska är inte att kommunicera extrema träningsmängder. I skidförbundet menar vi att antalet timmar inte är det viktigaste, men kvalitén på träningen. Frode Estil var i den ena ändan av skalan och vann guld med 750 träningstimmar, Martin Johnsrud Sundby är i den andra ändan. Alla individer är olika, säger Løfshus i en intervju med VG.
Den norske landslagschefen säger till VG att det i huvudsak är juniorer som tränar på tok för mycket i Norge. Ett problem som han menar att klubbtränare och föräldrar måste kontrollera. För dom norska landslagsåkarna ligger mellan 80 och 87 procent av träningen i intensitetszonen 1 berättar Løfshus vidare.
Han tycker det är i överkant när han hör om en 16-åring som tränar 600 timmar i året.
- Det är väldigt individuellt hur mycket en junior bör träna. Men en 16-åring kan träna kring 400 timmar, en 17-åring 450 timmar, en 18-åring 500 timmar, en 19-åring mellan 560 och 570 timmar och en 20-åring kring 650 timmar. Men det vill alltid vara individuella skillnader från det här, säger Vidar Løfshus till VG-sporten.
En som tränade betydligt mera som junior var Petter Northug. Men han tålde enorma träningsmängder och gör det fortfarande. Heidi Weng å sin sida tränar betydligt mindre än till exempel Therese Johaug. Och Weng - som ännu inte tränar 800 timmar i året - vann medalj både på VM och OS.
Det skiljer alltså över 200 timmar till Johaugs årsdos på över 1000 timmar.
- I norska skidförbundet har vi en utvecklingstrappa. Åkarna skall uppåt i mängd. En åkare kan vara kring 30 år när man når den översta nivån. Man måste ha tålamod, poängterar Vidar Løfshus, som önskar sig mindre hysteri kring hur många timmar unga åkare tränar.

 

Del |
20240326, BURMAN, Jens 023 kopiera

En SM-femmil helt i Burmans smak

En hård SM-femmil. Individuell start. Hårda spår och jämnt före. Många trötta åkare på slutet av säsongen.
Det gillar Jens Burman.
Åsarna-åkaren var i ledningen från start till mål i den sista SM-tävlingen på Pagla skidstadion i Boden under tisdagen. Närmast följde unge Truls Gisselman från Rehns BK.
 

ANDERSSON, Ebba 002 kopiera

Ebba vände och vann SM-tremilen

Linn Svahn öppnade bäst och hade ledningen i SM-tremilen i Boden.
Men på andra halvan vände Ebba Andersson på steken och tog sitt första guld under årets SM-vecka i Norrbotten.
Avståndet i mål blev dock bara 8 sekunder.
 

20240325, FBSK SM-guld dam kopiera

Jonna sjuk – Falun-Borlänges första guld

Jonna Sundling blev sjuk och kom aldrig till start. Storfavoriten Piteå Elit försvagades avsevärt och Falun Borlänge SK tog chansen och vann sitt första stafettguld på damsidan.
SM-stafetten för damer i Boden blev en duell mellan dessa två klubbar, dom övriga var långt efter.
 

20221124, HÄGGSTRÖM, Johan 002 kopiera

”Häggis” blev Piteås stafetthjälte

Johan Häggström hade dom nödvändiga hundradelarna på sin sida och säkrade stafettguldet för Piteå Elit på Pagla skidstadion i Boden.
Samtidigt var det ett besviket Åsarna-gäng som fick se Edvin Anger förlora upploppsstriden med minsta möjliga margin.
 

20240325, FEMLING Peppe kopiera

Perfekt avslutning för Peppe Femling

Vann SM-guld med sambon Anna Magnusson:

Peppe Femling åkte sin sista tävling.
Och vilken avslutning det blev på karriären.
Tillsammans med sambon Anna Magnusson blev det SM-guld i single mixed på Pagla skidstadion i Boden.
 

kine-og-nils-2-1536x1021 kopiera

Nils Dahlsten vann spurten i Gäddede

Lager 157 också i Flyktningerennet:

Lager 157 Ski Team har haft en mycket bra månad. Under söndagen fortsatte framgångarna då Nils Dahlsten spurtade hem segern i Flyktningerennet mellan Lierne i Norge och Gäddede. Han vann precis före teamkollegan Marcus Johansson.
Bland damerna imponerade Hedda Bångman, Offerdals SK som vann klart.
 

20230314, MYHLBACK, Alvar 004 kopiera

Alvar firade 18 år med seger

Alvar Myhlback har äntligen hunnit bli 18 år. Killen som imponerade som 8:a i Vasaloppet som 16-åring och 3:a som 17-åring.
Han fyllde år i fredags och firade med att vinna Lofsdalen Epic under lördagen efter en tuff fight mot lagkompisen Nils Dahlsten i Lager 157 samt Morten Eide Pedersen, Team Eksjöhus och Max Novak, Team Aker Dæhlie.
 

20240324, SM masstart damer kopiera

SM-guld för Jesper och Elvira i masstarterna

SM-veckan i Boden fortsatte på söndagen med spännande masstarter i fina förhållanden med några minusgrader i luften och vindstilla på vallen. Jesper Nelin vann sitt andra guld i herrarnas lopp, medan Elvira Öberg tog hem segern bland damerna efter att ha avgjort i sista stående.
 

20240324, SVAHN, Linn 030 kopiera

Linn bröt Jonnas segersvit på mållinjen

Edvin Anger tog nytt guld på skid-SM:

Linn Svahn bröt Jonna Sundlings segersvit på skid-SM i Boden med en millimeterseger i damernas sprintfinal. 
I herrenes final var Edvin Anger i tät från start till mål och fick segern som han ville före Johan Häggström.
 

20240323, KARDIN Oskar kopiera

Lager 157 dominerade i Jokkmokk

Nordeskiöldsloppet 220 km:

Det blev seger både i dam- och herrklassen i det 220 km långa Nordenskiöldsloppet i Jokkmokk under lördagen.
Oskar Kardin och Linnea Johansson vann varsin klass i den kanske största kraftmätningen bland dom svenska längdtävlingarna.
 

20240323, NM 50 km 3 bästa kopiera

Team Eksjöhus-skräll på NM 50 km

Doldis slog Klæbo och vann norska mästerskapen:

Eirik Sverdrup Augdal brukar åka långlopp för svenska Team Eksjöhus.
Men under lördagens körde han femmilen på norska mästerskapen i Lillehammer.
Och vann – före Johannes Høsflot Klæbo.
 

3V4A7914 kopiera

Jesper och Hanna sprintsegrare på SM

Skidskytte:

Det var snöigt med tungt före och viss vind på vallen under lördagens sprint vid SM-veckan på Pagla skidstadion i Boden. Jesper Nelin försvarade guldet från förra året med fullt skytte och snabbaste åktid i herrarnas lopp, medan Hanna Öberg vann överlägset bland damerna.
 

20240323, NM dam 3 bästa 30 km kopiera

Therese Johaug krossade alla i comebacken

Fråga inte om Therese Johaug är klar för femmilen på VM i Trondheim 2025.
I sin comeback över 30 km fristil i norska mästerskapen i Lillehammer var hon totalt överlägsen och krossade allt motstånd.
35-åringen vann med två minuter och 49 sekunder!
 

20240322, ANGER, Edvin 001 kopiera

Trippel Åsarna och Jonna SM-drottning

Skid-SM i Boden:

Åsarna tog revansch från masstarten och vann tredubbel på herrarnas 10 km klassisk på skid-SM i Boden – precis det samma som IFK Mora gjorde i masstarten. Edvin Anger vann före William Poromaa och Jens Burman.
Jonna Sundling tog en överlägsen seger bland damerna och har nu tre SM-guld på tre dagar.
 

20240321, NORTHUG NM-silver (kopia)

Petter Northug chockade med NM-silver

Petter Northug jr chockade alla då han tillsammans med lillebror Even vann silver i teamsprint på norska mästerskapen i Lillehammer.
– Jag såg dubbelt och ville spy, säger Northug som visade upp sitt gamla fighting face.
 

20240321, Emma o Jonna SM-guld kopiera

Piteå och Åsarna vann SM-teamsprinten

Favoritsegrar till Piteå Elit och Åsarna IK i dam- respektive herrklassen i torsdagens SM i teamsprint.
Piteås damer var överlägsna medan Åsarnas herrar fick spurta för guldet.
 

20231125, BERGLUND, Gustaf 001 kopiera

Trippel IFK Mora i herrarnas SM-masstart

IFK Mora SK stod kvar som den stora segraren efter herrarnas 20 km masstart i fristil vid skid-SM i Boden. Tredubbelt var full pott för dalaklubben efter att fem åkare gjort upp om medaljerna på slutet.
Anmärkningsvärt är att A-landslagsåkarna inte fanns med i tätkampen.
 

Picasa

Jonna vann spurten om SM-guldet

Jonna Sundling vann den dramatiska avslutningen på damernas 20 km masstart när skid-SM inleddes i Boden under onsdagen.
Linn Svahn och Maja Dahlqvist tog dom andra medaljerna från en 7-mannagrupp som innehöll alla dom största favoriterna.
– Jag tänkte redan på det näst sista varvet att det skulle bli en spurt, säger Sundling till SVT. 
 

20230331, SM 3 bästa damlag kopiera

Klart för SM i längd och skidskytte

Onsdag startar skid-SM i Boden med ett mäktigt program både med längdåkning och skidskytte. Tävlingarna går i samband med SM-veckan där tävlingar också äger rum i Luleå.
Först ut på onsdag är längdåkarna med 20 km masstart i fristil.
 

svegskidan3 kopiera

Svegsskidan i strålande sol

Strålande sol och perfekta förhållanden bjöds det på när Svegsskidan kördes under söndagen med både individuella tävlingar och stafetter.
- Nu hade vi knappt 100 deltagare men till nästa år hoppas vi på det dubbla, sa tävlingsledaren Håkan Degselius